Беременность и разгрузочные дни
Если вы беременны, то следует с осторожностью подходить к разгрузочным дням. Подробнее об этом мы расскажем в данном материале.
Беременность всегда приводит к образованию лишнего веса. У кого-то он больше, у других — меньше. Но в любом случае это чревато для здоровья: отекают ноги, повышается давление, возникает нагрузка на сердце. Разгрузочные дни следует время от времени устраивать и беременным, но это не значит, что нужно устроить голодовку.
Специалисты рекомендуют делать это раз в неделю максимум. Проводить их следует правильно. Для этого необходимо помнить о следующих советах.
Во-первых, пейте больше жидкости. В среднем выпивайте два литра чистой воды ежедневно (даже не в разгрузочные дни).
Во-вторых, ешьте лучше продукты одного вида. Например, только кефир и (или) творог, овощи, фрукты, сок.
В-третьих, не забывайте, что не стоит всю еду потреблять за раз: лучше разбить её на 5-6 приёмов.
В-четвёртых, перед тем, как устроить разгрузочный день обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Ведь существует ряд противопоказаний, которые могут всерьёз подорвать здоровье ваше и малыша.
В-пятых, не загоняйте себя до состояния голода. Ведь это приводит к негативным последствиям.
И наконец, разгружайтесь тогда, когда есть какое-то интересное занятие. Если вы надумали весь день сидеть дома перед телевизором, то скорее всего, ноги сами потянут вас к холодильнику.
